Hoe slank je af met Lignavita ?

Heel simpel. Het Lignavita voedingsconcept staat voor weinig suikers en koolhydraten en evenwichtige porties eiwitten, plantaardige vetten, vezels, vitaminen en mineralen. Het is een eenvoudig eiwitdieet waarmee je de overtollige kilootjes van je afschudt én je gewicht op peil houdt. Je rekent voor eens en voor altijd af met dat vervelende jojo-effect!

De voordelen

  • Makkelijk en effectief gewichtsverlies,

  • Goodbye hongergevoel, hello vitaliteit,

  • Behoud van de spiermassa,

  • Tot 85% vetverbranding,

  • Wetenschappelijk onderbouwd,

  • Langdurige resultaten!

Er zijn 2 doeltreffende gebruiksmethodes:

Het afslankprogramma:
voor al wie overgewicht kordaat wil aanpakken.

Het onderhoudsprogramma:
voor al wie het gewicht op peil wil houden, zoals na culinaire verplichtingen of overdaad, als vitamine- en vezelrijke aanvulling op de dagelijkse kost.

Het afslankprogramma

In functie van uw overgewicht word een zeer eenvoudig principe uitgewerkt met 3 startprogramma’s (boxen).
Tijdens dit programma zal ons lichaam op een natuurlijke manier onze opgeslagen vetreserves verbruiken als brandstof voor het normaal functioneren.

Hoe kunnen wij dit bereiken? Vrij éénvoudig: we zorgen ervoor dat we beperkt suikers en koolhydraten opnemen in combinatie met een evenwichtige opname van eiwitten (specifiek ontwikkelde eiwitsupplementen), plantaardige vetten en voldoende opname van groenten (vitaminen, vezels en mineralen).

Hoe dit praktisch tewerk gaat vindt u verder in het programmaboekje terug, samen met de bijhorende tips, lijsten van groenten, eiwitrijke voeding, niet toegelaten voeding, …

Het onderhoudsprogramma

Tijdens het onderhoudsprogramma gaan wij stapsgewijs en regulerend de suikers en koolhydraten heropnemen in het kader van een evenwichtige en gezonde voeding. Verder geven we hier praktische en handige tips bij snoephonger, overdaad of als aanvulling bij verkeerde eetgewoonten. Dit programma zorgt ervoor dat wij ons ideaal gewicht behouden.
Hoe dit in zijn werk gaat vindt u verder terug in dit programmaboekje, samen met handige menu’s, nuttige informatie, voedingsschema’s, …
Uiteraard zal ik u de nodige begeleiding en motivatie geven om succesvol de beide programma’s af te werken.

starten met Lignavita

Ik als Lignavita consulente zal u op een professionele wijze begeleiden om snel en blijvend af te slanken  op een verstandige manier. Wekelijks kom je op controle waarbij een analyse van je lichaam gemaakt wordt (vetmassa, spiermassa, metabole leeftijd, etc.). Zo kan perfect opgevolgd worden of je effectief enkel vetmassa aan het verliezen bent en geen spiermassa (dit in tegenstelling tot vele andere diëten waarbij je ook spiermassa verliest en je metabolisme vertraagt).

Opstarten met Lignavita kan je best doen met een startbox voor 10 dagen. Deze startbox is aangepast aan je doelstelling en aan het programma dat je volgt en wordt aangevuld met  LignaPlus (Multi vitamine en mineraal) en VitaBalance (kalium, magnesium + zuur /base regelaar).
Daarna kan je voor je verdere keuze van producten steeds bij mij terecht.

Ook personen die gezonde tussendoortjes wensen (koekjes, wafeltjes, repen, etc.) of personen die hun gewicht gewoon op peil willen houden met behulp van de Lignavita producten kunnen hiervoor bij mij terecht.

Tips & weetjes

Goed begonnen is half gewonnen!

  • Kies een goede periode om te starten met het dieet (stress, feestjes, vakantie…)

  • Twee dagen voor aanvang is het aangewezen om alle voedingsexcessen te vermijden, in het bijzonder zetmeelrijke maaltijden.

Tijdens het afslankprogramma:

  • Volg nauwgezet de richtlijnen van je Lignavitaconsulent.

  • Drink dagelijks voldoende water (1,5 à 2 l )

  • Eet voldoende groenten en varieer je bereidingswijze (in papillot, gestoomd, gekookt,      gestoofd, rauw)

  • Verrijk de proteïnesoep, omeletten, spaghetti bolognaise,…  met in kleine      blokjes gesneden groenten die je vooraf even stoomt, in de wok of in de      magnetron gaart

  • Verkies verse of diepgevroren groenten boven conserven

  • Wees creatief:

    • maak vb. champignonsaus door een zakje champignonsoep te bereiden met de helft van de voorgeschreven hoeveelheid water, voeg er wat verse (gegaarde) champignons aan toe en breng op smaak met kruiden. Dien deze saus op bij een kipfilet (oranje programma)

    • de sojanootjes smaken ook heerlijk bij een salade, de sojabolletjes bij versbereide soep

Tijdens het onderhoudsprogramma:

  • Na het succesvol doorlopen van de afslankprogramma’s is het belangrijk dat je stapsgewijs terug overgaat naar en evenwichtige en gezonde voeding waarbij je geleidelijk aan de (gezonde) suikers en koolhydraten terug integreert in je voedingspatroon. Op deze manier kan je je ideale gewicht stabiliseren en het jojo-effect uitsluiten.

Voor een gezonde levensstijl:

  • Drink minstens 1,5l water per dag, liefst buiten de maaltijden. Verkies verder dranken zoals kruidenthee, groene thee, koffie, bouillon en groentensap, light-dranken.

  • Groenten en fruit mag u naar believen eten tussen de maaltijden.

  • Om de vitaminen en mineralen van onze voedingsmiddelen te behouden, is het aangewezen te stomen of in papillot te bereiden. Bij het koken gaan er vele vitaminen verloren.

  • Vermijd de ‘ongezonde koolhydraten’, deze bevatten vooral snelle suikers, o.a. jam, siroop, ijsjes, gebak, suiker, snoepjes, limonades.

  • Verkies de ‘gezonde koolhydraten’. Deze hebben een lagere glycemische index en bevatten vooral trage suikers: o.a. griesmeel, peulvruchten, granen, brood, maïs, erwten, verse vruchten.

  • Eet volkoren producten: volkoren brood, volkoren deegwaren, volle rijst, …

  • Vermijd de ‘slechte vetstoffen’: vleeswaren, vette kaassoorten, vette vleessoorten, sauzen, dierlijke vetten (boter, room, volle melkproducten…)

  • Verkies de ‘goede vetstoffen’: plantaardige olie, vis, magere kaas, yoghurt, kwark, plantaardige minarine, kaassoorten met laag vetgehalte (25 à 45%).

  • Niet eten tussen de maaltijden en geen maaltijden overslaan!

  • Kies voor goede combinaties:

    Groenten + vlees, vis, ei, kaas

    Groenten + zetmeel (aardappelen, linzen…)

  • Kies voor variatie

  • Overdaad: slippertjes, uitgebreide- of feestmaaltijden beperken tot 1 maal per week. Om de negatieve gevolgen hiervan (gewichtstoename, opslaan van vetstof) te vermijden moet u de volgende dag terug een dag invoegen met proteïnesupplementen.

  • LignaVita heeft een uitgebreid gamma aan lekkere en gezonde tussendoortjes / hapjes /      drankjes. Gebruik deze in geval van snoephonger of indien je gevoelig bent      voor overdaad.

  • Probeer minimaal 2 à 3 maal per week een uurtje te bewegen

  • De proteïnesupplementen kunnen ook aanvullend worden gebruikt door sporters, kinderen en tieners, zwangere vrouwen, bejaarden en ondervoede personen.